
วิตามิน D3 สำคัญกับการเพิ่มส่วนสูงยังไง?
หลายๆคนรู้กันดีว่า แคลเซียมคือสารอาหารสำคัญในการสร้างกระดูก เพื่อการเพิ่มส่วนสูงในเด็ก
แต่การดูดซึมแคลเซียมไปใช้ได้ดีนั้น จำเป็นจะต้องมีวิตามินแร่ธาตุอื่นๆประกอบร่วมด้วย และสารอาหารที่สำคัญมากตัวหนึ่งนั่นคือ วิตามินดี3 (Vitamin D3)
วิตามิน D มีหลายรูปแบบ ทั้งวิตามิน D1 D2 D3 D4 และ D5 โดยวิตามินหลักที่สำคัญในเด็กที่เราจะมาเล่ากันวันนี้ คือวิตามินD3
วิตามิน D3 จะสะสมอยู่ในตับ เยื่อบุผนังลำไส้เล็ก เซลล์เนื้อเยื่อไขมัน กระดูก และกล้ามเนื้อ
วิตามิน D3 เราสามารถสังเคราะห์ได้จากการรับแสงแดดยูวี

หน้าที่ของวิตามิน D3 ในร่างกายเรา
- ในระบบทางเดินอาหาร หากร่างกายเราขาดวิตามินดี3 จะทำให้เสียสมดุลของแบคทีเรียชนิดดีและไม่ดีในระบบทางเดินอาหาร
- วิตามินดี3 ช่วยสังเคราะห์โปรตีนในลำไส้เล็ก และทำหน้าที่ส่งแคลเซียมผ่านเยื่อบุลำไส้ เผื่อป้องกันการสะสมของแคลเซียมในลำไส้
- การรับแคลเซียมมากเกินไปจะทำให้ร่างกายมีภาวะแคลเซียมเกิน ในช่วงเวลานี้ร่างกายจำเป็นจะต้องได้รับวิตามิน D3 ที่เพียงพอ เพื่อลดการดูดซึมแคลเซียมในท่อไตที่อาจเป็นสาเหตุให้เกิดนิ่วในไต โดยให้เกิดการขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะในภาวะแคลเซียมเกินนี้
- จากการวิจัยพบว่า เด็กที่มีวิตามินดี3 น้อยกว่า 10 นาโนกรัมต่อเลือด 1 มิลลิลิตร จะมีโอกาสป่วยและติดหวัดง่ายกว่าคนที่มีวิตามินดี3 สูงกว่า 30 นาโนกรัม ถึง 40%
- ภาวะขาดวิตามินดี 3 จะเป็นอันตรายต่อคนที่มีปัญหาหอบหืดหรือการติดเชื้อทางระบบทางเดินหายใจ โดยจะมีโอกาสเสี่ยงในการติดเชื้อมากขึ้นถึง 5 เท่าเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ขาดวิตามินดี3
” มารู้จักกับวิตามิน D3 กันเถอะ “

ความสำคัญของวิตามิน D3 กับการเพิ่มส่วนสูง
วิตามิน D3 จะทำหน้าที่สำคัญในการช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและฟอสเฟตในทางเดินอาหาร เพื่อรักษาสมดุลระดับแคลเซียมและฟอสเฟตในร่างกายเพื่อใช้ในกระบวนการสร้างมวลกระดูก
และเมื่อข้อต่อและกระดูกได้รับแคลเซียมและฟอสเฟตแล้ว วิตามิน D3 จะเข้ามาช่วยให้เกิดการสะสมแคลเซียมในกระดูก และทำให้เกิดการยืดตัวของกระดูกและกระดูกอ่อน ซึ่งเป็นกระบวนการวิธีเพิ่มความสูงที่สำคัญของร่างกาย
วิตามิน D3 นี้จึงมีความสำคัญในการสร้างสมดุลของแคลเซียมและฟอสเฟตซึ่งเป็นสารอาหารหลักในการสร้างกระดูก หากขาดวิตามินนี้ไป ลำไส้เล็กจะไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมและฟอสเฟตมาใช้ได้ดีและทำให้แคลเซียมในเลือดลดลง และทำให้เกิดการสลายมวลกระดูกเพื่อไปเพิ่มระดับแคลเซียมในเลือดแทน จนเกิดปัญหากระดูกเปราะบางตามมาอีกด้วย
หากมีปัญหาขาดวิตามินดี3ต่อเนื่องในระยะยาว ก็จะทำให้ร่างกายขาดแคลเซียม ทำให้กระบวนการเจริญเติบโตย่อมหยุดชะงักลง และเสี่ยงต่อการเกิดปัญหากระดูกเปราะบาง ฟันผุ ขาอ่อน หรือขาโก่งได้อีกด้วย และถ้าเกิดในหญิงตั้งครรภ์ ก็จะทำให้ทารกมีปัญหากระดูกผิดปกติได้อีกด้วย
ดังนั้นวิตามิน D3 จึงเป็นวิตามินที่สำคัญมากในกระบวนการเจริญเติบโต เด็กที่มักอยู่ในห้องแอร์ ไม่ค่อยชอบออกไปรับแดด ออกกำลัง จะมีความเสี่ยงในการเกิดปัญหาการเจริญเติบโตหยุดชะงัก ตัวไม่สูงจากภาวะขาดวิตามิน D3 นี้เองค่ะ

Blog
มารู้จักกับโคลอสตรุ้มกันเถอะ
โคลอสตรุ้ม (Colostrum) คืออะไร มารู้จักกันเถอะโคลอสตรุ้ม (Colostrum) คืออะไร ?โคลอสตรุ้ม (Colostrum) น้ำนมเหลือง หรือหัวน้ำนมนั้นเป็นอาหารที่มีความโดดเด่น...
“Pull up” ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูง
“Pull up” ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูงในกีฬาที่ช่วยเพิ่มส่วนสูงทั้งหมด “Pull up” เป็นท่าออกกำลังกายที่ให้ผลดีมากอันหนึ่ง Pull up คือท่าโหนบาร์แล้วยกตัวขึ้น เป็นท่าที่นิยมกันในกลุ่มผู้ชายนักออกกำลังกายในสมัยนี้ ทำไมจึงดีกับการเพิ่มส่วนสูง? ในท่าการโหนบาร์นี้...
4 ผลไม้แคลเซียมสูง สำหรับคนอยากสูง
4 ผลไม้แคลเซียมสูง สำหรับคนอยากสูงแคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก มีหน้าที่หลักในการเสริมสร้างกระดูก สำหรับคนที่อยากสูงแล้วแคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่ขาดไม่ได้เลยทีเดียว โดยทั่วไปอาหารที่เราทานไปในแต่ละวัน ก็มีแคลเซียมประกอบอยู่...