จริงหรือไม่ การโหนบาร์เพิ่มความสูงได้ ?

ทุกโรงเรียนและทุกสนามเด็กเล่นมักมีอุปกรณ์โหนบาร์ให้เด็ก ๆ ได้เล่นสนุกสนานกัน โดยเครื่องเล่นเหล่านี้นอกจากสามารถมอบความสุขให้กับเด็กๆได้แล้ว หลายท่านยังทราบกันดีว่าการโหนบาร์เป็นกีฬาอีกชนิดนึงที่สามารถ เพิ่มความสูง ให้กับเด็กๆได้อีกด้วย

วันนี้หมอฟ้าจะมาให้ความรู้เกี่ยวกับกีฬาการโหนบาร์กันนะคะว่าทำไมเพียงแค่การโหนบาร์จึงสามารถทำให้เด็กๆมีความสูงที่เพิ่มขึ้นได้ และหมอฟ้ายังมีทริคเล็กๆน้อยๆมาฝากกันว่าเด็กๆควรโหนบาร์ครั้งละกี่นาที ควรทำกี่ครั้งต่อสัปดาห์เด็กๆจึงสามารถสูงเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็วและไม่เกิดอันตรายอีกด้วย

โหนบาร์ทำไมถึงสูง?

การโหนบาร์เป็นเทคนิคที่ทำให้เด็กๆสามารถยืดตัว โดยเมื่อจับบาร์โหนแล้วให้ยกขาขึ้นขนานกับพื้น หรือเหยียดขาขนานลำตัว การทำท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะกระดูกสันหลัง

การโหนบาร์เหมาะกับเด็กวัยช่วงเจริญเติบโตที่สุดเพราะสามารถเพิ่มความสูงได้ดีและมีประสิทธิภาพมากกว่าวัยอื่นๆ ควรทำเป็นประจำสม่ำเสมอหลายครั้งต่ออาทิตย์ จึงสามารถช่วยเพิ่มความสูงได้

ประโยชน์ของการโหนบาร์นอกจากการเพิ่มความสูง

1.ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เพราะการโหนบาร์มีการเกร็งกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อหัวใจและกล้ามเนื้อหลัง เป็นการเพิ่มพลังให้กับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนทำให้กล้ามเนื้อต่างๆเหล่านี้มีความแข็งแรงส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีในหลายด้าน

2.การโหนบาร์สามารถยืดหลังให้ตรงได้
เด็กๆมักจะงอหลังขณะนั่งเพราะรู้สึกว่าสบายกว่าการนั่งหลังตรง ทำให้ปัญหากระดูกคดเกิดในเด็กสมัยนี้ค่อนข้างเป็นจำนวนมากดั้งนั้นเมื่อเด็กๆโหนบาร์กระดูกสันหลังจะเกิดการเหยียดตรง เมื่อทำเป็นประจำจะทำให้กระดูกสันหลังมีความตรงขึ้น ไม่คดงอทำให้เด็กๆที่ออกกำลังกายด้วยการโหนบาร์ห่างไกลจากปัญหากระดูกสันหลังคดและยังช่วยเสริมบุคคลิกภาพให้ดีขึ้นอีกด้วย

3.ไม่ยุ่งยากในการจัดหาอุปกรณ์
การโหนบาร์ใช้อุปกรณ์เพียงชิ้นเดียวคือบาร์ ดังนั้นน้องๆจึงสามารถออกกำลังกายได้หลายที่ หาสถานที่ออกกำลังกายได้ง่าย ไม่ต้องเสียเวลากับการเตรียมอุปกรณ์ที่ยุ่งยาก

4.หากมีพื้นที่น้อยก็สามารถทำได้
การออกกำลังกายด้วยการโหนบาร์ใช้พื้นที่น้อยมากและสามารถทำได้ในบ้าน โดยบาร์ที่ใช้ภายในบ้านมักเป็นบาร์ติดประตูหรือบาร์ติดผนังเพราะใช้พื้นที่น้อย

” โหนบาร์ช่วยเพิ่มความสูงและยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย “

ประเภทของบาร์โหน

1.บาร์โหนติดประตู สำหรับผู้ที่มีพื้นที่น้อยบาร์โหนติดประตู สำหรับผู้ที่มีพื้นที่น้อย
2.บาร์โหนติดผนัง สำหรับผู้ที่ต้องการติดตั้งถาวร
3.บาร์โหนตั้งพื้น สำหรับผู้ที่มีพื้นที่มากและต้องการออกกำลังการได้หลายส่วน

ท่าพื้นฐานในการโหนบาร์เพิ่มความสูงและการใช้บาร์โหนที่ถูกวิธี

1.ติดตั้งบาร์ให้สูงพอที่จะทำให้เวลาโหนเท้าไม่แตะพื้น
2.จับบาร์โดยการหันมือทั้ง 2 ข้างเข้าหาตัว ความกว้างประมาณหัวไหล่
3.ปล่อยตัวตามสบาย จากนั้นเกร็งกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อไหล่ กล้ามเนื้อหลัง ดึงลำตัวค้างไว้
4.แต่ละท่าควรทำ 10 ครั้งทั้งหมด 3 เซต ระยะห่างระหว่างแต่ละเซตควรหยุดพักไม่เกินครั้งละ 1 นาที

” ลองมาโหนบาร์กันนะ “

เรียกว่าการโหนบาร์นั้นเกิดประโยชน์ที่หลากหลาย ดังนั้นหากคุณพ่อคุณแม่มีโอกาส แนะนำควรให้เด็กๆลองได้ออกกำลังกายชนิดนี้ดูกันนะคะเพราะว่านอกจากเด็กๆจะได้รับความสนุกสนานแล้ว ยังทำให้เด็กๆมีความสูงที่เพิ่มขึ้นและร่างกายที่แข็งแรงขึ้น ไม่มีอาการเจ็บป่วยง่ายอีกด้วยค่ะ