5 ของว่างกินเพลิน เมนูเพิ่มความสูง

5 ขนม/ของว่าง สำหรับเด็กอยากสูง 

เด็กวัยเจริญเติบโตเป็นวัยที่หิวบ่อย แทนที่เราจะให้ลูกทานขนมหวานๆ หรือของไม่มีประโยชน์ ลองเตรียมของว่างเหล่านี้ไว้ติดตัว นอกจากจะให้ลูกอิ่มท้องและยังบำรุงให้ลูกสูงได้ไวอีกด้วยค่ะ

ถั่วอัลมอนด์

ถั่วอัลมอนด์

ถั่วอัลมอนด์อุดมไปด้วยโปรตีนจากพืช แคลเซียม โพแทสเซียม กรดไขมันดี และแคลเซียม ที่ล้วนเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับกระบวนการเจริญเติบโตในเด็ก 

ในอัลมอนด์ 28 กรัม มีแคลเซียมอยู่ถึง 75 มิลลิกรัม 

ดังนั้นจึงแนะนำให้เด็กทานเป็นของว่าง โดยจะเป็นอัลมอนด์ธรรมดา หรืออัลมอนด์คลุกเกลือหรือผสมเนย(เนยแท้) หรือเป็นนมจากอัลมอนด์ก็ดีต่อการเพิ่มส่วนสูงของเด็กค่ะ 

ชีส

ชีส

คุณพ่อคุณแม่อาจจะกังวลกลัวเด็กอ้วนถ้าทานชีสบ่อยๆ แต่ชีสก็เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อเด็กวันเจริญเติบโตอย่างมากชนิดหนึ่งถ้าทานในปริมาณที่เหมาะสม 

เพราะชีสเกิดจากการหมักของนม และมีความเข้มข้นของสารอาหารที่สูงกว่า และอุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีนจากนม 

โยเกิร์ต

โยเกิร์ต

โยเกิร์ตเป็นอาหารที่เหมาะกับเด็กที่ดื่มนมไม่ได้ หรือไม่ชอบดื่มนม และยังมีประโยชน์ที่ดีกว่านมในบางด้านอีกด้วย 

เพราะโยเกิร์ตผ่านกระบวนการหมัก ทำให้มีรสเปรี้ยว จะไม่เหมือนชีสหรือนม 

อุดมไปด้วย โปรตีน แคลเซียม แร่ธาตุ และจุลินทรีย์พรีไบโอติกที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเด็ก และช่วยกระตุ้นความสูงได้ 

น้ำส้ม

น้ำส้ม

น้ำส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีและแคลเซียม ในส้ม 100 กรัม มีแคลเซียม 40 มิลลิกรัม ดังนั้นการดื่มน้ำส้มเป็นประจำนอกจากจะได้รับวิตามินที่ดีแล้ว ยังได้แคลเซียมทื่ช่วยสร้างมวลกระดูกให้กับเด็กอีกด้วยค่ะ 

“น้ำส้มควรให้ทานแต่พอดี เพราะน้ำส้มก็มีปริมาณน้ำตาลสูง”

ผลไม้

ผลไม้สด

เด็กหลายคนไม่ชอบทานผักผลไม้ แต่อย่างน้อยคุณพ่อคุณแม่ควรแนะนำสนับสนุนให้เด็กทานผลไม้สดทุกวัน เพื่อที่จะได้รับวิตามินเกลือแร่ที่จำเป็นในการสนับสนุนกระบวนการเจริญเติบโตของเด็ก และอาจนำมาทำเป็น สมูทตี้น้ำผลไม้ปั่น หากไม่ชอบรับประทานสด 

แต่อย่างไรก็ตาม คุณพ่อคุณแม่ควรระวังไม่ให้ลูกทานน้ำผลไม้หรือผลไม้มากเกินไปในระหว่างมื้ออาหาร โดยเฉพาะผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น เพราะอาจทำให้น้ำย่อยเจือจาง ย่อยอาหารได้ไม่ดี และส่งผลให้เด็กได้รับสารอาหารไม่สมบูรณ์ค่ะ 

ปลูกลูกรัก

Blog

มารู้จักกับโคลอสตรุ้มกันเถอะ

มารู้จักกับโคลอสตรุ้มกันเถอะ

โคลอสตรุ้ม (Colostrum) คืออะไร มารู้จักกันเถอะโคลอสตรุ้ม (Colostrum) คืออะไร ?โคลอสตรุ้ม (Colostrum) น้ำนมเหลือง หรือหัวน้ำนมนั้นเป็นอาหารที่มีความโดดเด่น...

“Pull up” ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูง

“Pull up” ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูง

“Pull up” ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูงในกีฬาที่ช่วยเพิ่มส่วนสูงทั้งหมด “Pull up” เป็นท่าออกกำลังกายที่ให้ผลดีมากอันหนึ่ง  Pull up คือท่าโหนบาร์แล้วยกตัวขึ้น เป็นท่าที่นิยมกันในกลุ่มผู้ชายนักออกกำลังกายในสมัยนี้ ทำไมจึงดีกับการเพิ่มส่วนสูง? ในท่าการโหนบาร์นี้...

4 ผลไม้แคลเซียมสูง สำหรับคนอยากสูง

4 ผลไม้แคลเซียมสูง สำหรับคนอยากสูง

4 ผลไม้แคลเซียมสูง สำหรับคนอยากสูงแคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก มีหน้าที่หลักในการเสริมสร้างกระดูก สำหรับคนที่อยากสูงแล้วแคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่ขาดไม่ได้เลยทีเดียว  โดยทั่วไปอาหารที่เราทานไปในแต่ละวัน ก็มีแคลเซียมประกอบอยู่...

Facebook Comments
ส่งต่อบทความดี ๆ