
5 อาหารไม่ควรให้ลูกทาน ถ้าอยากให้ลูกสูงไวๆ
คุณพ่อคุณแม่ส่วนใหญ่ทราบกันอยู่แล้วว่าสารอาหารสำคัญต่อเด็กวัยเจริญเติบโตมาก แต่เลือกให้ลูกทานอะไรดีล่ะ?
อาหารในโลกมีมากมายหลายชนิดให้รับประทาน ยิ่งมนุษย์มีอิสระและตัวเลือกมากขึ้น ก็ยิ่งทำให้เลือกยาก
แต่หากเลือกผิด แทนที่อาหารจะช่วยสนับสนุนการเพิ่มส่วนสูงของเราได้ กลับกลายเป็นขัดขวางให้เราสูงช้าลงและตัวเตี้ยได้อีกตั้งหาก
ดังนั้นวันนี้ปลูกลูกรักมาแนะนำค่ะ ว่าอาหารประเภทไหนควรหลีกเลี่ยงบ้าง เพื่อให้เราไม่เผลอบำรุงลูกผิดด้านจนกลายเป็นขัดขวางความสูงของลูกแทนค่ะ

1.ของหวาน เค้ก ขนม น้ำหวานต่างๆ
ของหวานทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน อินซูลินจะขัดขวางการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต ทำให้ส่วนสูงหยุดชะงัก
นอกจากนี้ ของหวานยังเสี่ยงทำให้เกิดโรคอ้วนในเด็ก ทำให้เกิดการกดทับและสร้างภาระต่อกระดูก และทำให้สุขภาพแย่ลงซึ่งมีอันตรายต่อความสูงเช่นเดียวกัน

2.ของทอด และของมัน
ของมันๆ ทำให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกายเด็กเพิ่มขึ้น และไขมันเหล่านี้จะสร้างให้เกิดฮอร์โมนเลปติน ซึ่งจะทำให้เด็กเข้าสู่วัยเจริญพันธ์เร็วขึ้นและหยุดสูงเร็วกว่าปกติ อีกทั้งยังทำให้เกิดภาวะโรคอ้วนในเด็กที่เป็นผลเสียต่อความสูงอีกด้วย
นอกจากนี้ อาหารมันๆที่ผ่านกระบวนการทำอาหารมา มักจะสูญเสียสารอาหารไปบางส่วน โดยเฉพาะ ไฟเบอร์และวิตามิน D ซึ่งการขาดวิตามินดี จะทำให้ร่างกายเด็กไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมมาใช้ในการสร้างกระดูกมาใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ

3.อาหารที่มีรสเค็มจัด
เกลือเป็นอาหารที่สำคัญสำหรับการทำงานของร่างกาย แต่ถ้าทานมากเกินไปจะทำให้เกิดผลเสียขึ้นอย่างแน่นอน โดยเฉพาะในวัยเด็กที่ต้องการแคลเซียมไปสร้างกระดูก การทานเค็มหรือได้รับเกลือมากเกินไป จะทำให้เกิดการสูญเสียแคลเซียมมากขึ้น เด็กที่ทานเค็มมากๆ จึงมักจะทำให้การยืดตัวหยุดชะงัก เพราะเกิดการสูญเสียแคลเซียมมากกว่าที่ควร
เมื่อเราทานอาหารเค็ม ร่างกายจะทำการกักเก็บของเหลวไว้มากเป็นพิเศษ จนเกิดอาการบวมน้ำและภาวะความดันสูงได้ และภาวะความดันสูงเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคหัวใจ และเกิดผลเสียต่อหลอดเลือดแดงที่นำสู่ไต จนเกิดภาวะโรคไตได้อีกด้วย
“ทานเค็มเกินไปก็ส่งผลเสียต่อไตอีกด้วย”

4.อาหารขยะ หรือจั๊งค์ฟู้ด
จากการวิจัย พบว่าเด็กฝรั่งหลายโซนมีค่าเฉลี่ยส่วนสูงน้อยลง ตัวเตี้ยลง จากพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไป โดยทานอาหารจั๊งฟูํดมากขึ้น
อาหารขยะ หรืออาหารที่ผ่านกระบวนการทางอุตสาหกรรมอาหารมามาก แทบทั้งหมดจะเหลือสารอาหารสำคัญวิตามินเกลือแร่ต่างๆน้อยลงมาก และเกิดของเสีย ไขมันไม่ดี และสารเคมีสารกันบูดต่างๆตกค้างสูง
อาหารเหล่านี้ให้พลังงานมาก แต่กลับไม่ได้สารอาหารที่สมบูรณ์ตามธรรมชาติ และมีของเสียคกค้างเยอะ ทำให้เด็กที่ทานอาหารเหล่านี้มากขาดสารอาหาร และเติบโตแบบไม่สมดุล เหมือนต้นไม้ที่ได้แร่ธาตุสารอาหารไม่ครบ จนเกิดโรคภัยต่างๆและแคระแกร็นนั่นเอง

5.ทานเนื้อวัวในปริมาณมากเกินไป
หลายคนคิดว่าเนื้อวัวมีสารอาหารที่ดีที่ช่วยให้เด็กเพิ่มส่วนสูง คุณพ่อคุณแม่หลายคนจึงชอบให้ลูกทานเนื้อวัว แต่จริงๆแล้วถ้าทานมากเกินไปก็มีโทษกับความสูงเช่นเดียวกันค่ะ
แม้ว่าข้อดีคือ เนื้อวัวจะมีโปรตีนสูง แต่การทานเกินไปก็จะทำให้เกิดปัญหาโรคกระดูกและข้อในเด็กได้ค่ะ
เพราะว่า เนื้อวัวมีส่วนประกอบของแคลเซียมน้อย แต่ว่าในเนื้อวัวมีสารอาหารส่วนใหญ่ที่มีฤทธิ์เป็นกรด เช่น กำมะถัน ฟอสฟอรัส และคลอรีน ที่ทำให้เลือดมีความเป็นกรดสูงขึ้น
ร่างกายจึงจำเป็นต้องดึงแคลเซียมมาใช้ปรับสมดุลความเป็นกรดในเลือด และในกระบวนการนี้เองทำให้ร่างกายเด็กสูญเสียแคลเซียม และทำให้กระบวนการเจริญเติบโตเพิ่มส่วนสูงหยุดชะงักได้ค่ะ
หากหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ นอกจากจะช่วยให้เด็กสูงได้เร็วขึ้น เพราะไม่มีตัวขัดขวางกระบวนการเจริญเติบโตแล้ว ยังทำให้เด็กมีสุขภาพที่ดีขึ้น และพัฒนาการโดยรวมดีขึ้นด้วยค่ะ
” อาหารคือหัวใจของการสร้างการเจริญเติบโตที่สมบูรณ์ อย่าลืมให้ความสำคัญนะคะ “

Blog
มารู้จักกับโคลอสตรุ้มกันเถอะ
โคลอสตรุ้ม (Colostrum) คืออะไร มารู้จักกันเถอะโคลอสตรุ้ม (Colostrum) คืออะไร ?โคลอสตรุ้ม (Colostrum) น้ำนมเหลือง หรือหัวน้ำนมนั้นเป็นอาหารที่มีความโดดเด่น...
“Pull up” ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูง
“Pull up” ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูงในกีฬาที่ช่วยเพิ่มส่วนสูงทั้งหมด “Pull up” เป็นท่าออกกำลังกายที่ให้ผลดีมากอันหนึ่ง Pull up คือท่าโหนบาร์แล้วยกตัวขึ้น เป็นท่าที่นิยมกันในกลุ่มผู้ชายนักออกกำลังกายในสมัยนี้ ทำไมจึงดีกับการเพิ่มส่วนสูง? ในท่าการโหนบาร์นี้...
4 ผลไม้แคลเซียมสูง สำหรับคนอยากสูง
4 ผลไม้แคลเซียมสูง สำหรับคนอยากสูงแคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก มีหน้าที่หลักในการเสริมสร้างกระดูก สำหรับคนที่อยากสูงแล้วแคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่ขาดไม่ได้เลยทีเดียว โดยทั่วไปอาหารที่เราทานไปในแต่ละวัน ก็มีแคลเซียมประกอบอยู่...