4 ผลไม้แคลเซียมสูง คนอยากสูงต้องทาน

4 ผลไม้แคลเซียมสูง สำหรับคนอยากสูง

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก มีหน้าที่หลักในการเสริมสร้างกระดูก สำหรับคนที่อยากสูงแล้วแคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่ขาดไม่ได้เลยทีเดียว 

โดยทั่วไปอาหารที่เราทานไปในแต่ละวัน ก็มีแคลเซียมประกอบอยู่ แต่คุณรู้ไหมว่าผลไม้ในหลายๆ ชนิดก็มีแคลเซียมประกอบอยู่ด้วย วันนี้ปลูกลูกรักขอแนะนำ 4 ผลไม้แคลเซียมสูง คนอยากสูงอย่าพลาด

ผลไท้แคลเซียมสูง-1

กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุ โดยเฉพาะแร่ธาตุที่จำเป็นในการสร้างกระดูกและการสร้างความสูง นั่นคือ แคลเซียม และ โพแทสเซียม และวิตามินเกลือแร่อื่นๆ และยังให้พลังงานและมีใยอาหารสูง ทำให้อิ่มท้องได้ง่าย 

จึงแนะนำเป็นพิเศษกับเด็กที่มีภาวะน้ำหนักเกินร่วมด้วยค่ะ

ผลไท้แคลเซียมสูง-2

ส้ม

ในส้ม 100 กรัม ประกอบด้วยน้ำ 87.6 กรัม และประกอบไปด้วยวิตามินซีประมาณ 30 มิลลิกรัม ไฟเบอร์ 0.3 กรัม โซเดียม 4.5 มิลลิกรัม และแคลเซียม 26 มิลลิกรัม 

ส้มจึงเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดี ทั้งแคลเซียมและวิตามินเกลือแร่ ทั้งช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตและสุขภาพของเด็ก

ผลไท้แคลเซียมสูง-3

กีวี่

กี่วี่เป็นผลไม้ที่มีแคลเซียมสูง โดย 1 ลูกมีแคลเซียมประมาณ 60 มิลลิกรัม และยังอุดมไปด้วยวิตามินเกลือแร่มากมาย เช่น วิตามินซี วิตามินเค วิตามินอี โฟเลท โพแทสเซียม เป็นต้น ซึ่งล้วนเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์กับการสร้างพื้นฐานร่างกายของเด็ก

ผลไท้แคลเซียมสูง-4

มะละกอ

มะละกอเป็นอีกผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีแคลเซียมสูง โดยในมะละกอปริมาณ 100 กรัม จะมีแคลเซียมประมาณ 20 มิลลิกรัม และยังอุดมไปด้วยใยอาหารและน้ำ ที่ช่วยระบบขับถ่ายให้ทำงานดี ป้องกันท้องผูกและทำให้ลำไส้สะอาดสามารถดูดซึมสารอาหารไปสร้างการเจริญเติบโตในเด็กได้ดีขึ้น

ปลูกลูกรัก

Blog

มารู้จักกับโคลอสตรุ้มกันเถอะ

มารู้จักกับโคลอสตรุ้มกันเถอะ

โคลอสตรุ้ม (Colostrum) คืออะไร มารู้จักกันเถอะโคลอสตรุ้ม (Colostrum) คืออะไร ?โคลอสตรุ้ม (Colostrum) น้ำนมเหลือง หรือหัวน้ำนมนั้นเป็นอาหารที่มีความโดดเด่น...

“Pull up” ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูง

“Pull up” ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูง

“Pull up” ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูงในกีฬาที่ช่วยเพิ่มส่วนสูงทั้งหมด “Pull up” เป็นท่าออกกำลังกายที่ให้ผลดีมากอันหนึ่ง  Pull up คือท่าโหนบาร์แล้วยกตัวขึ้น เป็นท่าที่นิยมกันในกลุ่มผู้ชายนักออกกำลังกายในสมัยนี้ ทำไมจึงดีกับการเพิ่มส่วนสูง? ในท่าการโหนบาร์นี้...

5 ขนม/ของว่าง สำหรับเด็กอยากสูง

5 ขนม/ของว่าง สำหรับเด็กอยากสูง

5 ขนม/ของว่าง สำหรับเด็กอยากสูง เด็กวัยเจริญเติบโตเป็นวัยที่หิวบ่อย แทนที่เราจะให้ลูกทานขนมหวานๆ หรือของไม่มีประโยชน์ ลองเตรียมของว่างเหล่านี้ไว้ติดตัว นอกจากจะให้ลูกอิ่มท้องและยังบำรุงให้ลูกสูงได้ไวอีกด้วยค่ะถั่วอัลมอนด์ถั่วอัลมอนด์อุดมไปด้วยโปรตีนจากพืช แคลเซียม...

Facebook Comments
ส่งต่อบทความดี ๆ