4 เครื่องดื่มต้องระวัง! ถ้าไม่อยากตัวเตี้ย

แม้ว่าสารอาหารจะเป็นเรื่องที่สำคัญมากที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับการเพิ่มความสูงของเด็ก แต่ก็ไม่ใช่อาหารทุกชนิด รวมถึงน้ำเครื่องดื่มบางชนิด ที่แม้ว่าจะมีรสชาติอร่อย แต่ก็ส่งผลเสียขัดขวางกระบวนการเจริญเติบโตของเด็กได้มาก

มีเครื่องดื่มแบบไหนบ้างที่เด็กที่อยากสูงควรหลีกเลี่ยง มาดูกันเลยค่ะ

1.น้ำอัดลม

จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากมาย ระบุว่า การดื่มน้ำอัดลมทำให้ร่างกายสูญเสียแคลเซียมไปทางปัสสาวะจำนวนมาก

การดื่มน้ำอัดลมจำนวนมากและต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน จึงเพิ่มความเสี่ยงของโรคกระดูกและข้อ และทำให้ร่างกายขาดแคลเซียมได้

ซึ่งเป็นภาวะที่มีผลเสียอย่างมากต่อเด็กที่อยู่ในวัยเจริญเติบโตที่ต้องการแคลเซียมไปสร้างมวลกระดูกจำนวนมาก

ยิ่งไปกว่านั้น ในน้ำอัดลมมักเต็มไปด้วยน้ำตาลและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ ซึ่งทำให้เด็กรู้สึกอิ่มจนทำให้เด็กเบื่ออาหารได้ จนเกิดการขาดสารอาหาร และไม่ได้รับสารอาหารช่วยเพิ่มความสูงที่ดีพอ

อีกทั้งในน้ำอัดลมมีของเสียสารพิษที่ไม่ดีกับร่างกายเด็กหลายอย่าง และเป็นบ่อเกิดของปัญหาฟันผุ โรคกระเพาะอาหาร และทำให้ระบบการย่อยเสียสมดุล ซึ่งส่งผลให้การได้รับสารอาหารในเด็กไม่สมบูรณ์ ขาดสารอาหารและส่งวผลเสียต่อทั้งสุขภาพและกระบวนการยืดตัวของเด็กนั่นเองค่ะ

2.แอลกอฮอล์

เหล้า เบียร์ ไวน์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่างๆ มีผลเสียทั้งในทางสุขภาพและกระบวนการเพิ่มส่วนสูงของเด็ก โดยเฉพาะการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคตับ โรคระบบประสาทสมอง และระบบเลือดมีปัญหา ซึ่งทำให้สุขภาพรวนไม่สมดุล และส่งผลต่อภาวะการทำงานของกระบวนการเจริญเติบโตตามมา จนไม่สามารถสูงเต็มที่ได้ เพราะร่างกายและเลือดไม่ได้อยู่ในสภาวะสมบูรณ์ปกติ

” เด็ก ๆ ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์นะคะ “

3.เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ชา/กาแฟ

คาเฟอีนเป็นสารที่ส่งผลเสียต่อการดูดซึมสารอาหารแร่ธาตุต่างๆเข้าสู่ร่างกาย และเมื่อร่างกายไม่ได้รับแร่ธาตุที่เพียงพอ จะส่งผลกระทบทำให้กระบวนการสร้างมวลกระดูกไม่สมบูรณ์และกระดูกไม่สามารถยืดได้เต็มที่ 

นอกจากนี้ การได้รับคาเฟอีนมากเกินไป จะทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น และเป็นสาเหตุให้เกิดสภาวะร้อนและขาดน้ำได้ ซึ่งน้ำเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้กระบวนการทำงานของร่างกายเป็นปกติ การขาดน้ำย่อมทำให้แทบทุกกระบวนการรวน รวมถึงกระบวนการยืดตัวของร่างกายด้วยค่ะ

และยิ่งไปกว่านั้น คาเฟอีนมักจะส่งผลเสียต่อการนอนหลับ  ทำให้การนอนหลับไม่มีคุณภาพ และขัดขวางการหลั่งโกรทฮอร์โมนในเวลานอนหลับอีกด้วยถ้าทานผิดเวลา และโดยปกติคาเฟอีนทำให้เกิดการตื่นตัว และอาจทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะเครียด ซึ่งไม่ดีต่อการหลั่งโกรทฮอร์โมนเช่นเดียวกัน 

ดังนั้นใครที่อยากสูง ควรเว้นจากคาเฟอีน หรือที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำกันว่า เด็กไม่ควรดื่มกาแฟค่ะ

4.น้ำหวาน

ตัวอย่างน้ำหวานหนึ่งกระป๋อง มักจะมีน้ำตาลมากกว่า 50 กรัม ซึ่งน้ำตาลในระดับนี้มากกว่าระดับน้ำตาลขั้นสูงสุดที่ไม่ควรทานเกินใน 1 วันเลยทีเดียว

การทานน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลในปริมาณมากเป็นประจำ นอกจากอาจจะทำให้อ้วนแบบไม่ดี (ไม่มีกล้ามเนื้อเยอะ มีแต่ไขมันสะสมเยอะ) และฟันผุได้แล้ว ยังขัดขวางการเพิ่มส่วนสูงของเด็กอีกด้วย

เพราะเมื่อเรารับน้ำตาลเข้าไป ทำให้น้ำตาลในเลือดเราสูงขึ้น แล้วร่างกายต้องหลั่งฮอร์โมนอินซูลินออกมาเพื่อนำน้ำตาลออกจากกระแสเลือดให้กลับเป็นปกติ อินซูลินนี้จะขัดขวางการหลั่งโกรทฮอร์โมน ทำให้กระบวนการยืดตัวหยุดชะงัก โดยเฉพาะการหลั่งโกรทฮอร์โมนในระหว่างวัน ก็จะลดประสิทธิภาพลงไปอีกด้วยค่ะ

ถ้าดูแล้วจะเห็นได้ว่าเครื่องดื่มส่วนใหญ่ล้วนไม่ดีต่อร่างกาย ดังนั้นปลูกลูกรักแนะนำดื่มให้น้อยที่สุดนะคะ แล้วกลับมาดื่มน้ำเปล่ากันเเยอะๆ จะดีที่สุดค่ะ เพราะเราสูงกันได้แค่ช่วงวัยเดียว อย่าลืมให้ความสำคัญกับช่วงวัยนี้มากๆนะคะ นอกจากจะทำให้เราได้ส่วนสูงที่ต้องการแล้ว ยังเป็นพื้นฐานให้อนาคตเรามีสุขภาพที่สมบูรณ์ด้วยค่ะ